【2025年】ブラジリアン柔術のおすすめ本 10選

ブラジリアン柔術（BJJ）は、体格や年齢に関係なく実践できる護身術として世界中で注目を集めています。初心者でも基本から学べば、着実にスキルアップが可能で、心身の鍛錬にもつながる格闘技です。しかし、道場での練習だけでは理解しきれないテクニックや戦術の奥深さを知るには、良書による学習が欠かせません。本記事では、初心者から中級者、さらには上達を目指す上級者にも役立つ、ブラジリアン柔術のおすすめ本を厳選してご紹介します。基本技の図解が豊富な入門書から、試合で勝つための戦術を解説した専門書まで、目的別にピックアップ。自宅学習や復習、理解の深掘りにも最適な書籍ばかりです。これから柔術を始めたい方、スランプを打破したい方、より高みを目指したい方にとって、本選びが練習の質を左右します。あなたに最適な一冊を見つけて、柔術ライフをさらに充実させましょう。

ブラジリアン柔術教則本 (DVD+Book)

初心者から中級者まで幅広く対応した技術解説書です。DVDで動きを確認しながら、実践的なテクニックを効率よく学ぶことができます。

ブラジリアン柔術 必勝! 戦術バイブル 増補改訂版 試合運びがわかる実践動画付き (コツがわかる本!)

試合運びに重点を置いた一冊で、実戦での判断力と戦略が身につきます。動画付きなので動きの流れも明確に理解できます。

動画（QRコード）でよくわかる格闘技！　ブラジリアン柔術　動画サイトでは公開されない本当に必要な技術

ネットでは得られない貴重なテクニックを厳選して紹介。QRコードで即座に動画確認できるので、理解と習得がスムーズです。

ブラジリアン柔術ベリンボロ: DVD2枚つき (DVD+Book)

高度なベリンボロ技術を徹底的に解説。DVDで細かい動きを確認できるので、複雑な技術も習得しやすくなっています。

ここまで進化したブラジリアン柔術 (DVDでマスター)

最新の柔術スタイルとテクニックを網羅。進化し続ける競技の流れをつかむための必読書です。映像での学習効果も高いです。

大賀式 柔術上達論 (見えない構造を解き明かす)

柔術における身体操作と構造理論を深く掘り下げています。見た目では分からない技の裏側にある原理を学べます。

新装版 新バイタル柔術

柔術の実戦的な動きと精神性を融合させた独自理論を展開。基礎の再確認にも応用技術の向上にも役立つ一冊です。

PUREBRED（ピュアブレッド）柔術

日本の代表的チームによる練習法と理念を紹介。実際の試合や練習に活かせるヒントが多数詰まった貴重な資料です。

親子で楽しむ柔術あそび

柔術を親子で安全に楽しめる工夫が満載。体を使った遊びを通して、運動能力やコミュニケーション力も自然に養えます。

柔術（やわら）の動き方【「肩の力」を抜く！】 〜相手に作用する！反応されない！〜

肩の力を抜いた自然な動きで相手に作用する柔術理論を紹介。力に頼らず技を決める極意をやさしく解説しています。

ブラジリアン柔術によくある質問とその答え

Q1. ブラジリアン柔術とはどんな格闘技ですか？

A. ブラジリアン柔術（BJJ）は、寝技を中心とした実戦的な格闘技で、関節技や絞め技を駆使して相手を制することを目的としています。力の差を技術で埋められるため、体格や年齢に関係なく学べる格闘技として人気があります。

Q2. 柔道や他の格闘技と何が違うのですか？

A. 柔道が投げ技を主体とするのに対し、ブラジリアン柔術は寝技や関節技、絞め技が中心です。また、試合では一本を取るための細かいポジショニングやガードワークが重視される点も大きな違いです。

Q3. 初心者や運動未経験でも始められますか？

A. はい、全くの初心者でも問題なく始められます。多くの道場では初心者向けのクラスがあり、基本から丁寧に指導してくれるため、運動経験のない方でも安心です。

Q4. 試合に出るにはどれくらいの練習が必要ですか？

A. 個人差はありますが、週に2〜3回の練習を3〜6ヶ月続けることで、初心者大会に出場できるレベルに達する人が多いです。まずは基本をしっかり身につけることが大切です。

Q5. ダイエットやフィットネスにも効果はありますか？

A. はい、ブラジリアン柔術は全身を使う運動で、有酸素運動と筋力トレーニングの両面を兼ね備えています。継続することで体力向上や脂肪燃焼、引き締め効果が期待できます。

まとめ

ブラジリアン柔術の上達には、実践だけでなく理論や体系的な知識の習得も重要です。本記事で紹介したおすすめ本は、初心者が技を一つひとつ正確に身につけるためのガイドとして、また中上級者が技術を深め、戦術を広げるための強力なサポートとなるでしょう。書籍を活用することで、道場での練習がより効果的になり、自宅でも反復練習が可能になります。柔術の奥深さを本を通じて理解すれば、技の意味や動きの意図もより鮮明に感じられるようになります。自身のレベルや目的に合わせた本を選ぶことで、効率的な成長が期待できるでしょう。継続的に学び、考え、試行錯誤を重ねることが、ブラジリアン柔術の真の楽しさを引き出します。良書はあなたの柔術人生を支える頼もしいパートナーとなります。今こそ、本と共にさらなる高みへと踏み出しましょう。