カポエイラは、ブラジル発祥のアフリカ系伝統格闘技であり、ダンス・音楽・武術が融合した独自のスタイルを持つ文化芸術です。見た目はリズミカルで華やか、回転技や逆立ちなどアクロバティックな動きも多く、一般的な格闘技とは一線を画しています。しかし、そのルーツには奴隷制度下における抵抗の歴史があり、自由や連帯の精神が深く刻まれています。カポエイラを本気で学ぶには、動きのテクニックだけでなく、音楽・歌・ポルトガル語・哲学など、複合的な知識が必要とされます。
道場やワークショップだけでは理解しきれない背景や深層文化を補うためにも、書籍による学習は非常に効果的です。本記事では、カポエイラの基本技や動作の解説、歴史的背景、文化的要素、さらにはトレーニング理論まで、多角的に学べるおすすめ本を厳選してご紹介します。初心者から実践者、武道やダンスを横断的に学びたい方にとっても、貴重な知識源となる一冊に出会えるはずです。
カポエイラ(ヘジォナウ)入門―華麗に舞う格闘技
音楽と動きが融合したカポエイラ・ヘジォナウの基本を、初心者にもわかりやすく解説しています。体の使い方やリズム感も学べます。
いちばんわかりやすいカポエィラBOOK 増補・改訂版
初学者にも親しみやすい内容で、カポエィラの魅力や歴史、基本動作を丁寧に紹介しています。写真や図も豊富で理解しやすいです。
カポエイラの世界: スポーツ人類学ドクター論文集 アフロ・ブラジル文化
アフロ・ブラジル文化としてのカポエイラを学術的に分析。格闘技と文化の接点に興味がある方に深い洞察を与えてくれます。
フレーヴォ，カポエイラ，パッソ：ブラジル，ペルナンブーコの民衆芸能研究
ブラジル北東部の民衆芸能に焦点を当て、カポエイラを含む多様な表現文化を紹介。文化人類学の観点から学べる一冊です。
DVD>カポエイラで戦う!ブラジル戦士の武術
華やかな動きの背後にある戦術性を映像で紹介。カポエイラの本質を知るうえで役立つ、実戦的なテクニックが詰まっています。
カポエィラ入門☆(DVD)☆: 変幻自在の華麗なる足技
基本動作から応用技までを丁寧に映像で解説。しなやかで力強い動きを学びたい方にぴったりのビジュアル教材です。
はじける肉体の即興芸術 カポエイラ: 自由に、軽やかに、のびやかに
ダンスと格闘技の枠を超えた芸術としてのカポエイラを紹介。表現力や即興性を重視した視点から魅力を伝えています。
カポエィラ・エクササイズ[DVD]: 新・格闘技エクササイズ
音楽に合わせた動きで楽しく運動不足を解消。美容や健康目的のトレーニングとして、初心者にも無理なく取り組めます。
カポエイラによくある質問とその答え
Q1. カポエイラはダンスですか？格闘技ですか？
A. 両方です。ダンスのように見える動きの中に、実戦的な攻防技術が隠されているブラジル発祥の武術です。
Q2. 初心者でもカポエイラの本は理解できますか？
A. はい。写真や図解で基本動作を解説した入門書もあり、未経験者でも安心して学べます。
Q3. カポエイラにはどんな技がありますか？
A. ジンガ（基本ステップ）、メイア・ルーア・ジ・フレンチ（回し蹴り）、アウー（側転）など、アクロバティックな技が多くあります。
Q4. カポエイラの歌や楽器も本で学べますか？
A. はい。ビリンバウやパンデイロなどの楽器や、伝統曲・歌詞・歌の意味を学べる文化的な本もあります。
Q5. 子どもや女性にもカポエイラは向いていますか？
A. とても向いています。体力に応じて練習でき、柔軟性やリズム感、自己表現力を養うのに適しています。
まとめ
カポエイラは、戦うためだけの格闘技ではなく、「身体表現」と「文化継承」が融合した極めてユニークな武術です。華麗な動きや演舞に目を奪われがちですが、その背後にはアフロブラジル文化や奴隷解放の歴史、共同体とのつながりが存在しています。カポエイラを深く学びたいなら、体の使い方や技術だけでなく、なぜこの動きが生まれたのか、歌や楽器が果たす役割は何か、といった「文脈」に触れることが不可欠です。今回紹介した書籍は、初心者向けのやさしい技術解説本はもちろん、上級者・教師向けの戦略的トレーニング本、カポエイラの歴史・哲学・社会的役割を解説した文化書など、幅広いニーズに対応しています。ダンス、武道、音楽、ポルトガル語——どこからでも学びを深めることができるのが、カポエイラの最大の魅力です。書籍を活用して、あなたのカポエイラを「動き」から「生き方」へと昇華させましょう。
