総合格闘技（MMA：Mixed Martial Arts）は、打撃・投げ技・関節技・寝技などあらゆる格闘技術を融合した、現代最強の実戦型スポーツです。UFCやRIZINといった世界大会の盛り上がりとともに、総合格闘技（MMA）を学びたい、体験してみたいという人が増加しています。ボクシング、柔道、レスリング、ブラジリアン柔術など、それぞれの格闘技の要素を総合的に取り入れ、状況に応じた適切な戦術を使いこなす必要があるため、初心者には「何から学べばよいか分からない」と感じやすい競技でもあります。
そこで本記事では、MMAの基礎から各技術の詳細解説、試合運びやメンタル強化に至るまで、あらゆるレベルの学習に役立つおすすめ本を厳選してご紹介します。技術指南書はもちろん、有名選手の自伝や格闘哲学に触れる書籍も網羅し、MMAに本格的に取り組みたい方、格闘技ファンとして理解を深めたい方の両方にとって、実践的かつ知的な一冊が見つかるよう構成しています。
DVD>青木真也:MMA BEST GROUND TECHNIQUES
MMAで世界を舞台に戦う青木真也が、寝技の極意を実演・解説しています。基本から応用までを網羅し、グラウンド技術を高めたい格闘家にとって必見のDVDです。
EASY FIGHT
実戦的かつシンプルな動きを中心に、誰でも使える護身・格闘技テクニックを紹介しています。身体の使い方や動作のコツを学びたい方に最適な一冊です。
格闘技の科学 力学と解剖学で技を分析! (サイエンス・アイ新書)
格闘技の動きを科学的に分析し、力学や人体構造の観点から技の本質に迫ります。理論から学びたい人や指導者にも役立つ内容です。
アウトロー: 一匹狼から総合格闘技のスターへ
孤独な少年が格闘技に出会い、世界の舞台へと駆け上がる半生を描いた感動の実話です。自己改革と挑戦の大切さを教えてくれる一冊です。
反射が生む達人の運動学: 武術とスポーツの“誰でもできる”操身術
達人の動きは“反射”で生まれるという視点から、武術やスポーツにおける体の使い方を解説しています。運動センスを高めたい方におすすめです。
希望の格闘技
社会の中で苦しむ人々に寄り添い、再起を支える格闘技の力を描いたドキュメンタリー的作品です。格闘技の持つ可能性を改めて実感できる感動の内容です。
極め方のコツがわかる!総合格闘技入門
関節技・絞め技・打撃など、MMAの基本技術を丁寧に解説しています。これから総合格闘技を始めたい方にも、わかりやすく実践しやすい内容です。
総合格闘技「技」の読本!新版
現代MMAにおける多彩な技術を写真と解説で紹介し、理論と実践の両面から理解できます。初心者から中級者まで幅広く役立つ技術書です。
朱里。 プロレス、キック、総合格闘技の頂点を見た者
女子ファイター・朱里の挑戦と成長を描いたドキュメントで、格闘技に懸ける情熱と努力が詰まっています。女性アスリートの生き方にも迫る一冊です。
青木真也の総合格闘技入門
総合格闘技の基本から戦略までを青木真也が丁寧に解説。実戦的な思考法とトレーニング方法が学べ、これからMMAを始めたい方にぴったりの入門書です。
総合格闘技（MMA）によくある質問とその答え
Q1. 総合格闘技（MMA）はまったくの初心者でも始められますか？
A. はい。基礎から学べる本や初心者向けクラスも多く、自分のペースで無理なくスタートできます。
Q2. 総合格闘技（MMA）の技術を学ぶには本でも効果がありますか？
A. 非常に効果的です。動きの理論や戦術の背景を理解することで、実際のトレーニングや試合の質が大きく向上します。
Q3. 総合格闘技（MMA）の本にはどんな種類がありますか？
A. 技術解説書、トレーニング本、戦術指南書、選手の自伝・格闘哲学書、ルール解説書など多様です。
Q4. 格闘技経験がないと読んでも意味がないですか？
A. そんなことはありません。図解入りの本や初心者向けの丁寧な解説書も多く、理解しやすくなっています。
Q5. 試合を観るだけのファンにも総合格闘技（MMA）の本はおすすめですか？
A. はい。技術や戦術を知ることで、試合の駆け引きがより深く理解でき、観戦が何倍も楽しくなります。
まとめ
総合格闘技（MMA）は、あらゆる状況に対応する総合力が問われる競技です。立ち技での間合い管理、寝技でのポジショニング、打たせず極める攻防、そして何よりも相手との読み合いが勝敗を分けます。総合格闘技（MMA）を真剣に学ぶうえで、ジムでの練習や実戦経験と並行して、本から理論を学ぶことは非常に有効です。本記事で紹介したおすすめ書籍は、初心者が総合格闘技（MMA）のルールや基本戦術を理解するための入門書から、打撃・グラップリングそれぞれの専門技術を詳しく解説した専門書、さらには有名選手による自伝や格闘哲学まで、幅広い視点から構成されています。
書籍を通して体系的に学ぶことで、練習の精度が上がり、試合の見方も変わってきます。観戦が好きな方にとっても、テクニックや背景を知ることでより深い楽しみ方が可能になります。総合格闘技（MMA）を「戦うため」だけでなく、「理解するため」「自分を高めるため」の知的格闘としても楽しみたい方には、本による学びが大きな力となるはずです。あなたの成長を支える最良の一冊を、ぜひ見つけてください。
